САМАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

Вы здесь

Аэробные тренировки

Аэробные упражнения – это физическая активность, для поддержания которой достаточно кислорода, который полностью покрывает потребности организма в энергии. В ходе таких упражнений начинают усиленно работать легкие, задействуются значительные группы мышц, тренируется сердце. Комплексность нагрузок при аэробике определяет ее пользу для организма, в особенности – женского:

  • аэробика тренирует выносливость, увеличивает способность выдерживать достаточно наряженные физические нагрузки;
  • кислород транспортирует кровь, поэтому тренировки способствуют тому, что организм увеличивает общий объем крови, чтобы обеспечить подачу кислорода к мышцам в необходимом количестве;
  • увеличение потребности в кислороде увеличивает объем легких, а развитые легкие – один из факторов продолжительности жизни;
  • сердечной мышце приходится прогонять большие объемы крови, что способствует ее укреплению, с другой стороны, сердце при этом также лучше обеспечивается кровью;
  • интенсивные планомерные нагрузки укрепляют костную систему;
  • снижается риск атеросклероза, поскольку оптимизируется содержание холестерина;
  • рост выносливости организма положительно сказывается на его общем тонусе и работоспособности;
  • тренировка всех мышц позволяет сформировать гармоничный подтянутый силуэт без излишних жировых отложений;
  • вырабатываемые в процессе занятий эндорфины снижают уровень стресса и улучшают психоэмоциональный фон.
Яндекс.Метрика